Fakta Menarik Stres yang Berakibat Kegemukan

Stres telah lama diakui sebagai salah satu faktor yang dapat memengaruhi kesehatan kita secara signifikan. Tidak hanya berdampak pada kesejahteraan mental, tetapi juga dapat memiliki konsekuensi fisik yang serius. Salah satu masalah fisik yang sering dikaitkan dengan stres adalah kegemukan. Namun, seberapa besar kaitannya? 

Bagaimana Stres Memengaruhi Tubuh Sobat 

Ketika sobat mengalami stres, tubuh akan merespons dengan melepaskan hormon seperti kortisol dan adrenalin. Respons ini awalnya dimaksudkan untuk memberikan energi tambahan dalam situasi yang memerlukan respons "berjuang atau lari". Namun, jika stres terjadi terus-menerus atau berkepanjangan, hormon-hormon ini dapat mempengaruhi metabolisme tubuh secara negatif. 

Hubungan Antara Stres dan Kegemukan

• Meningkatkan Keinginan untuk Makan: Stres dapat memicu keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula sebagai bentuk penghiburan atau pelarian dari tekanan yang dirasakan. 
• Perubahan Metabolisme: Kortisol, hormon stres utama, telah dikaitkan dengan peningkatan penyimpanan lemak, terutama di sekitar perut. Proses ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan, terutama di daerah perut.  
• Pola Makan yang Tidak Sehat: Orang yang stres cenderung memilih makanan cepat saji atau makanan yang tidak sehat sebagai cara untuk mengurangi stres, yang dapat menyebabkan kelebihan kalori dan penambahan berat badan. 

Cara Mengelola Stres untuk Mencegah Kegemukan  

• Berolahraga secara Teratur: Olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati secara alami.  
• Praktik Meditasi dan Relaksasi: Teknik-teknik ini dapat membantu mengurangi tingkat kortisol dalam tubuh. 
• Pola Makan Seimbang: Mengonsumsi makanan sehat dan teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi keinginan makan berlebihan saat stres. 

Meskipun hubungan langsung antara stres dan kegemukan masih dalam penelitian yang terus berlanjut, bukti menunjukkan bahwa stres dapat memengaruhi perilaku makan dan metabolisme tubuh sobat. Dengan mengelola stres secara efektif dan mengadopsi gaya hidup sehat, sobat dapat mengurangi risiko kegemukan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. 

Dengan memahami bagaimana stres dapat mempengaruhi tubuh dan berat badan, sobat dapat mengambil langkah-langkah proaktif untuk mempertahankan kesehatan dan keseimbangan dalam hidup sehari-hari. 

Yuk dapatkan informasi selengkapnya terkait obat, suplemen, vitamin dan seputar kefarmasian dengan mengunjungi laman pafikotabarru.org sebagai laman resmi organisasi Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI).

Share :